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Quais os Benefícos da Batata Doce?

28.11.2018

A batata doce tem propriedades que contribuem para a boa formação muscular, por isso, pessoas que praticam musculação e outras atividades físicas incluem em sua dietas este riquíssimo alimento.

Mas é importante frisar que não se limita à esse grupo de pessoas, seu consumo nos proporciona diversos benefícios .

Seus valores nutricionais são:


• Potássio;
• Sódio;
• Vitaminas A, C, B6, B12, D e E;
• Magnésio;
• Ferro;
• Cálcio;
• Fósforo;
• Zinco;
• Ácido Fólico;

Então podemos listar os principais Benefícios de seu consumo:


• Facilita o aumento de massa muscular porque fornece a energia necessária para o treino;
• Ajuda a controlar a diabetes porque tem baixo índice glicêmico;
• Emagrece pois diminuir o apetite;
• Fortalece o sistema imunológico porque tem boa quantidade de vitamina A;
• Melhora o funcionamento do intestino, porque é bastante rica em fibras.

A batata doce pode ser comida nas refeições principais como almoço e jantar nos dias em que se treina acompanhada de alimentos ricos em proteínas com pouca gordura como carne de frango ou peru, ovo ou ainda peixe. Além disso, é importante incluir sempre na refeição uma salada de legumes variados.

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